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LUC LÉGER
Le Luc Léger est une course continue, qui permet de travailler son endurance tout en augmentant sa vitesse de course de 0,5 km/h toutes les minutes. Il est donc nécessaire d'être extrêmement régulier dans ses entraînements pour pouvoir espérer progresser en cardio-training rapidement.
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Les hommes doivent réaliser le palier 8 (annonce palier 9)
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Les femmes doivent réaliser le palier 6 (annonce du palier 7)
Le test "Luc Léger" est un test progressif qui consiste à courir d'une ligne à l'autre, séparées de 20 m, selon le rythme indiqué par des "Bips".
Les candidats se placent derrière une ligne "A" matérialisée au sol et délimitée par des plots. Au signal de la bande sonore, les candidats doivent se diriger vers la ligne "B" également matérialisé au sol et par des plots à chaque extrémité.
À chaque signal sonore, les candidats doivent ajuster leur vitesse pour se retrouver dans les temps 20 m plus loin. Les candidats s'arrêtent quand ils ne sont plus capables de suivre le rythme imposé et ne peuvent pas rejoindre le plot ou la ligne dans les temps au passage du bip ou du signal.
